Γράφει ο Γιάννης Κέντρος
Έχεις ξεκινήσει ποτέ μια διατροφή με ενθουσιασμό, μεθοδικότητα και την απόφαση πως αυτή τη φορά θα τα κάνεις όλα σωστά; Οι πρώτες μέρες κυλούν τέλεια, το πρόγραμμα ακολουθείται πιστά, και η αίσθηση ελέγχου σε γεμίζει αυτοπεποίθηση.
Μέχρι που έρχεται εκείνη η στιγμή: ένα κομμάτι γλυκό, μια βραδινή έξοδος, ένα γεύμα «εκτός σχεδίου». Κι εκεί, κάτι αλλάζει μέσα σου!
Η σκέψη «το χάλασα» ενεργοποιεί αυτό που ονομάζουμε νοοτροπία του “όλα ή τίποτα”.
Ξαφνικά, ένα μικρό «λάθος» μοιάζει με καταστροφή:
✖ «Έφαγα γλυκό, άρα χάλασε η μέρα.»
✖ «Δεν ήμουν τέλειος/τέλεια, άρα απέτυχα.»
✖ «Θα ξαναρχίσω από Δευτέρα…»
Και κάπως έτσι, η προσπάθεια σταματά όχι γιατί δεν τα κατάφερες, αλλά γιατί ζήτησες από τον εαυτό σου την τελειότητα.
Η αλήθεια είναι πολύ πιο απλή. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος. Χρειάζεται να είσαι συνεπής.
Άλλωστε, η διατροφή δεν είναι διαγωνισμός πειθαρχίας, αλλά είναι μια σχέση με το σώμα σου — και κάθε σχέση χρειάζεται ευελιξία, όχι αυστηρότητα. Μια ισορροπημένη διατροφή έχει χώρο για απολαύσεις, απροσεξίες και αλλαγές. Ένα γεύμα δεν καθορίζει τη διαδρομή σου, όπως μια μέρα δεν καθορίζει τη ζωή σου. Η πρόοδος δεν έρχεται από το «τέλειο», αλλά από το σταθερό και ρεαλιστικό.
Μικρές υπενθυμίσεις
✔ Δεν ξεκινάς από το μηδέν κάθε φορά που «ξεφεύγεις».
✔ Δεν χάλασε τίποτα – εκτός αν τα παρατήσεις.
✔ Δεν είναι «όλα ή τίποτα» — είναι λίγο λίγο, κάθε μέρα.
Πώς να το εφαρμόσεις στην πράξη
➡ Μην απαγορεύεις στον εαυτό σου τα αγαπημένα σου φαγητά.
Η στέρηση δημιουργεί ένταση και συχνά οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα.
➡ Προγραμμάτισε μικρές απολαύσεις μέσα στην εβδομάδα — συνειδητά, χωρίς ενοχές.
Η ισορροπία δεν χτίζεται με τιμωρίες, αλλά με επιλογές.
➡ Όταν “ξεφύγεις”, συνέχισε απλώς κανονικά.
Ένα γεύμα δεν ακυρώνει την προσπάθειά σου. Το επόμενο είναι πάντα μια ευκαιρία επαναφοράς.
➡ Άκου το σώμα σου.
Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο για να είναι υγιές. Χρειάζεται να νιώθεις καλά! Το «αρκετά καλό» κάθε μέρα σε πάει πολύ πιο μακριά από το «τέλειο για λίγο».
Είναι πολύ σημαντικό να μην εγκαταλείπεις επειδή μια μέρα δεν πήγε όπως θα ήθελες. Άλλωστε είναι γνωστό πως η πρόοδος είναι ένας δρόμος με στροφές, όχι μια ευθεία γραμμή. Και το σώμα σου χρειάζεται συνέπεια, όχι τιμωρία!
